Навигация

Вход в систему

Как правильно бегать чтобы похудеть?

Существует огромное количество способов для похудения, начиная от различных диет и заканчивая занятиями в фитнес-клубах, но какой из них действительно эффективен? Как разобраться в огромном количестве вариантов и выбрать тот, что подходит именно тебе?

Самым проверенным, надёжным и легкодоступным способом считается бег, но всё же не все, занимаясь бегом, худеют. В чем причина? Оказывается, не достаточно каждый день выполнять лёгкие пробежки, для желаемого результата необходима целая методика. Попробуем разобраться во всём более подробно.

Ещё с давних времён бег считается лучшим способом сбросить лишние килограммы, вот только для получения результатов необходимо запастись терпением, за короткий период времени вы ничего не добьётесь.

Как нужно правильно бегать, чтобы похудеть? Читайте об этом ниже.

Бегаем и худеем. Основные правила.
Для желающих расстаться с лишними килограммами необходимы постоянные физические нагрузки. Нужно несколько раз в неделю около 20 минут уделять бегу, иначе результат будет не велик. Физически неподготовленным людям рекомендуется бегать сначала по 20 минут три раза в неделю. Для того чтобы войти в нужный режим необходимо около трёх месяцев тренировки. Именно по истечении такого времени результат станет заметен, но на достигнутом нельзя останавливаться, занятия необходимо продолжать.

Бег – это ещё и огромная польза здоровью, поэтому постарайтесь сделать так, чтобы ваши пробежки проходили на свежем воздухе, а не в черте города или хотя бы в парке, на стадионе.

Более правильно бегать чтобы похудеть не по гладкой дорожке, а по тропинке с небольшими неровностями, благодаря этому работать будет большее количество мышц, а значит, и калорий вы потратите тоже больше.

Для получения большего результата, можно бег сочетать с диетами или хотя бы отказаться от вредной пищи. Очень важно проконсультироваться со специалистом и следить за своим самочувствием, главное, чтобы ваш организм не перетруждался.

Вопрос, когда полезнее бегать утром или вечером до сих пор остаётся открытым. Известно лишь, что женщинам лучше бегать вечером, после пробежки стоит употреблять только низкокалорийную пищу или вовсе отказаться от еды.

Для похудения лучше всего чередовать такие виды бега как бег трусцой и бег с препятствиями. Быстрый же темп подойдёт более опытным бегунам.

Если после длительных тренировок результата вы все же не наблюдаете, то вспомните одно золотое правило, только правильный бег сжигает калории, поэтому всегда следите за своими ощущениями и техникой. Этот вид спорта должен приносить только радость.




Отправить комментарий
CAPTCHA
Капча

Популярные темы

Опрос

Был ли вам полезен наш совет?: