Навигация

Вход в систему

Как правильно худеть девушке?

Как правильно худеть девушке

Наверное, каждая девушка, глядя в зеркало, мечтает что-нибудь в себе изменить. И больше всего девушки недовольны своей фигурой. Как правильно худеть девушке, чтобы, избавившись от лишних килограммов, в скором времени не набрать их опять и при этом сохранить свое здоровье? Возможно такое в принципе? Конечно!

Чтобы добиться необходимого успеха, девушки зачастую забывают о благоразумии, изнуряя себя голодом и жесткими диетами, лишенными ценных веществ и витаминов, выполняя немыслимые физические нагрузки. А результат чаще всего один: вес теряется лишь на короткое время, а затем возвращается вновь. При этом подрывается и здоровье. Как же быть тогда? Варианты есть. И в этой статье мы расскажем, как правильно худеть девушке.

Худеть правильно – это не значит морить себя голодом, садиться на очень жесткие диеты и истязать себя немыслимыми физическими нагрузками. Всегда и везде должна быть норма. Так, количество употребляемых калорий не должно быть больше их расхода.

На пути к правильному похудению нужно, прежде всего, не переедать. Это должно стать нормой вашей жизни. Во избежание переедания необходимо разбивать прием пищи на пять приемов, то есть чаще, но меньше. И ни в коем случае нельзя пропускать приемы пищи, особенно завтраки, чтобы избежать потом голодных срывов. Есть при этом нужно не спеша, тщательно пережевывая при этом пищу. Такое правило, как «не есть после 6 часов» здесь не совсем верно. Главное не принимать пищу позже, чем за 3 часа до сна. Преобладать в еде должны фрукты и овощи, а вот сладкое и мучное лучше сократить.

Чтобы худеть правильно, нужно употреблять достаточно жидкости: не менее 2 литров в день. Чай и кофе лучше ограничить, предпочитая больше свежевыжатых соков и минеральную воду. Эти напитки очищают кишечник, что содействует похудению и благоприятно влияет на состояние здоровья.

Что касается физических упражнений, то их более чем достаточно. Но лучше, чтобы комплекс упражнений для вас лично подобрал специалист. Худеть правильно значит также правильно отдыхать. То есть в свободное время вместо того, чтобы сидеть за компьютером или перед телевизором лучше предпочесть активный отдых. Например, зимой – коньки или лыжи, а летом – купание, прогулки на природе и многое другое.




Отправить комментарий
CAPTCHA
Капча

Популярные темы

Опрос

Был ли вам полезен наш совет?: